roei.app

Oefenvormen

Oefenvormen


Hulpmiddelen

Balansplankje
Hendelsimulator
Planeerrem
Snelheidsslangetje
Inpikrietje

Hendel

Boordroeien: binnenhand los
Boordroeien: buitenhand los
Vingeroefeningen

Recover

Aantal halen watervrij
Twee keer klippen
Recover volgorde oefenen
Rugzwaai inpik oefenen

Inpik

Strijkhaal
Soppen inpik
Roeien met 3x inpikken (in bak)

Haal

Pimenoven
Haalvolgorde oefenen
Aanhaalhoogte oefenen

Uitpik

Soppen uitpik
Ongedraaid blad (ongeklipt blad)
Wegzetdiepte oefenen
Skullen: uitpikvariatie
Roeien met losse voeten
Rugzwaai uitpik oefenen

Bootbeheersing

3 vol, 3 spoel
Afstand in minimaal aantal halen
Boot over één boord leggen
Hoogspoelen
Roeien met accenten
Slagklaar maken bij de uitpik
Stops maken (easy all)
Uitlengen
Wegwerp wegzet

Ploeg

Adding rowers
Drijfhaal
Met de ogen dicht roeien
Slag tegen ploeg
Tubben
Boordenslag

Conditioneel

Tien kleine kaboutertjes
Krachtvariatie
Piramidetraining
Steigerung
Tempotraining
Tempovariatie

Elke oefening wordt met een vaste indeling omschreven. Dit is de volgende: 

Oefen: Wat is precies de oefening, hoe wordt hij gedaan.
Doel: Waarom wordt deze oefening gedaan.
Focus: Waar moet de roeier op letten, wanneer hij de oefening uitvoert.
Transfer: Hoe zorg je er voor dat het geleerde meegenomen wordt naar de hele haal.
Variatie: Welke varianten van de oefening zijn er?
Maken: Indien het een hulpmiddel is, hoe maak je dat hulpmiddel.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.