roei.app

Oefenvormen

Beheersing – Uitlengen

Oefen: De haal langzamerhand uitlengen. Beginnen met vaste rug zonder oprijden (dus alleen op de armen roeien). Vervolgens stapsgewijs uitlengen via: inbuigen tot ¼ bankje rijden, ½ bankje rijden, ¾ bankje rijden naar de volledige roeihaal. Ongeveer tien halen per stadium. Wanneer het goed gaat mag sneller worden uitgelegd.
Doel: Haal van de ploeg gelijk krijgen. Volgorde van de wegzet (rug & armen en dan benen) oefenen.
Variatie: Gebruik alleen vaste rug zonder oprijden (armen), ¼ bankje rijden (armen en rug) en de volledige roeihaal (armen, rug en benen) daarna weer terug naar vaste rug zonder oprijden. Zie ook  (Recover volgorde oefenen).
Inkorten: de haal weer langzamerhand inkorten op dezelfde doch omgekeerde wijze.


Beheersing – Stops maken (easy all)
Beheersing – Wegwerp wegzet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.