roei.app

Oefenvormen

Beheersing – Uitlengen

Oefen: De haal langzamerhand uitlengen. Beginnen met vaste rug zonder oprijden (dus alleen op de armen roeien). Vervolgens stapsgewijs uitlengen via: inbuigen tot ¼ bankje rijden, ½ bankje rijden, ¾ bankje rijden naar de volledige roeihaal. Ongeveer tien halen per stadium. Wanneer het goed gaat mag sneller worden uitgelegd.
Doel: Haal van de ploeg gelijk krijgen. Volgorde van de wegzet (rug & armen en dan benen) oefenen.
Focus: Let op het gelijk bewegen van je eigen blad(en) met dat van de slag. Synchroniseer de in- en uitpik door de gelijkheid te zien of te horen. Voel met je voeten het moment van rijden van de ploeg.
Variatie: Inkorten: de haal weer langzamerhand inkorten op dezelfde doch omgekeerde wijze.
De oefening Recover volgorde oefenen blijkt effectiever dan deze oefening en heeft daarom de voorkeur.


Beheersing – Stops maken (easy all)
Beheersing – Wegwerp wegzet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.