roei.app

Oefenvormen

Conditioneel – Tien kleine kaboutertjes

Oefen: Negen halen gemiddelde kracht, gevolg door één harde haal. Dan acht halen gemiddelde kracht gevolgd door twee harde halen. Dit opbouwen tot en met één haal gemiddelde kracht gevolgd door negen harde halen.
Doel: Conditie en gelijkheid verbeteren.
Focus: Focus op het roeien met de juiste intensiteit, bijvoorbeeld door op je ademhaling te letten. Kijk naar het/de blad/bladen van de slag en doe hem zo precies na dat het lijkt of het je eigen blad is/bladen zijn die bewegen.
Variatie: Bouw hierna weer af naar negen halen gemiddelde kracht, gevolgd door één harde haal (zie ook Piramidetraining).

Ploeg – Boordenslag
Conditioneel – Krachtvariatie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.