roei.app

Oefenvormen

Conditioneel – Krachtvariatie

Oefen: Tien halen lichte haal, tien halen gemiddelde haal, tien halen harde haal. Dit een aantal malen herhalen.
Doel: Conditie en gelijkheid verbeteren.
Focus: Focus op de handen en de snelheid waarmee de handen naar je romp komen. Lichte haal geeft een langzame snelheid, een harde haal een hog snelheid.
Variatie: Vaar het volgende patroon: 10l/10m/10h – 10l/10m/20h – 10l/10m/30h – 10l/10m/20h – 10l/10m/10h (zie ook Piramidetraining). Kan ook met vijf halen.

Conditioneel – Tien kleine kaboutertjes
Conditioneel – Piramidetraining

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.