roei.app

Oefenvormen

Conditioneel – Piramidetraining

Oefen: Eén minuut hard en één minuut rust (light paddle), twee minuten hard en twee minuten rust, drie minuten hard en 3 minuten rust, 2 minuten hard en 2 minuten rust, 1 minuut hard en 1 minuut rust. Deze trainingsvorm heet piramidetraining omdat de intensiteit in een piramidevorm wordt opgebouwd en dan weer wordt afgebouwd.
Doel: Conditie verbeteren.
Variatie: Varieer de duur van de treden. In plaats van de tijd kan de duur ook in afstand of aantal halen worden aangegeven.

Conditioneel – Krachtvariatie
Conditioneel – Steigerung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.