roei.app

Oefenvormen

Conditioneel – Steigerung

Oefen: Een steigerung is een oefening waarbij begonnen wordt met zachtjes roeien en vervolgens kracht en/of tempo worden opgebouwd tot een maximum. Vaar bijvoorbeeld een steigerung van een bepaalde duur (gemeten in afstand, aantal halen of tijdsduur).
Doel: Conditie verbeteren.
Focus: Let op het blad van de slag en zorg dat je elke haal precies gelijk bent. Kort je haal voor in wanneer je uitpik te laat is. Maak met rug en uitzet een snellere uitpik, wanneer je te snel rijdt of te laat inpikt.
Variatie: Structureer de steigerung door aan te geven wanneer er met welke kracht en welk tempo gevaren moet worden.

Conditioneel – Piramidetraining
Conditioneel – Tempotraining

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.