roei.app

Roeifouten

Recover – Niet ver genoeg oprijden

Fout: De roeier rijdt niet ver genoeg op. De inpik wordt te vroeg gemaakt. Zie ook: Recover.
Waar-
nemen:
Benen: kijk naar de hoek van de onderbenen en bepaal of die bij de inpik verticaal staan. Kijk of de roeier bij de inpik met zijn benen tegen zijn borst komt.
Oorzaak: Stand van het voetenbord, lengte van de achillespees te kort, corpulentie (buik), veel te ver inbuigen waardoor de borst al voor de volle sliding tegen de knieën komt of een verkeerd haalbeeld.
Gevolg: Te korte halen geeft efficiencyverlies van de haal en ritmeverstoring in de ploeg.
Remedie ergo/
bak:
In geval van corpulentie de roeier zes maal per week minimaal een drie kwartier rustig laten ergometeren. Roeier op de ergometer/in de bak zetten. In geval van te ver inbuigen, de oefening Rugzwaai uitpik gebruiken (Rugzwaai uitpik oefenen). Vervolgens met bewegingsbegeleiding de hendel doortrekken totdat de goede inpik wordt gemaakt. Differentieel door de oprijlengte te variëren: driekwart bank, normale bank en extra lange bank door te proberen de voorstops aan te raken. Pimenoven (Pimenoven) waarbij de oprijlengte wordt gevarieerd.
Remedie boot: Gebruik een inpikrietje (Inpikrietje). Vraag de roeier iedere haal het rietje te raken.
Feed-
back:
Gevoelsmatig door op de inbuiging van de knieën te letten en het loskomen van de hielen van het voetenbord. Gevoelsmatig door met de borst de knieën aan te raken. In de boot visueel door naar het punt te kijken waar de handen de inpik maken, ten opzichte van de trekstangen/vleugelrigger van de boot.

Recover – Te snel en/of niet gelijkmatig oprijden
Recover – De boot induiken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.