roei.app

Oefenvormen

Recover – Twee keer klippen

Oefen: Roeien met twee keer klippen (opdraaien) tijdens de recover. 
Type: Motorische oefening. Koppelt in het spiergeheugen het opdraaien los van de inpik. (Differentiële aanpak).
Doel: Leren om tijdig te klippen (opdraaien) tijdens de recover.
Focus: Let erop dat gelijk na de uitpik de eerste keer moet worden geklipt (opgedraaid) en dat het klippen regelmatig gebeurt. Dus niet na de uitpik snel klippen en dan weer voor de inpik snel klippen.
Transfer: Na deze oefening een stuk roeien waarbij begonnen wordt met vroeg (direct na de uitpik) klippen. Vervolgens wordt er in ongeveer vijf halen steeds later geklipt tot vlak voor de inpik. Daarna wordt weer in ongeveer vijf halen steeds eerder geklipt tot vlak na de uitpik. De roeiers mogen dit zelf indelen en het hoeft dus niet gelijk. Dit blijven herhalen zodat spieren leren dat het moment van klippen door de roeier zelf kan worden bepaald.
Tenslotte een stuk roeien met de focus op tijdig (boven het scheenbeen) klippen.

Recover – Aantal halen watervrij
Recover – Bladvluchtvariaties

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.