roei.app

Oefenvormen

Recover – Twee keer klippen

Oefen: Roeien met twee keer klippen/opdraaien tijdens de recover. Let er op dat gelijk na de uitpik de eerste keer moet worden opgedraaid en dat het draaien regelmatig gebeurt. Dus niet na de uitpik snel 2x draaien en voor de inpik snel 1x draaien.
Doel: Leren om de beweging van het klippen/opdraaien los te koppelen van inpik beweging.
Focus: Aandacht van de roeier op de handen, daarbij twee keer rustig draaien. Of luisteren naar het geluid van het draaien.  Na de oefening de focus op de handen vasthouden en de roeier vragen om bijtijds te beginnen met draaien, net zoals bij de oefening.
Transfer: Na de oefening een stuk roeien met vroeg (direct na de uitpik) klippen. Vervolgens vragen het klippen elke haal later te laten plaatsvinden tot vlak voor de inpik, en daarna weer per haal te vervroegen tot vlak na de uitpik. Zo nodig een aantal malen herhalen.

Recover – Aantal halen watervrij
Recover – Recover volgorde oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.