roei.app

Oefenvormen

Recover – Recover volgorde oefenen

Oefen: Drie halen vaste bank en vaste romp (eerst de haal afmaken voordat de recover begint), vervolgens drie halen ¼ bank (rustmoment: punt waarop het rijden begint), ten slotte drie halen volle bank. Daarna via drie halen ¼ bank weer terug naar drie halen vaste bank en vaste romp. Indien drie halen te veel onrust geven, gebruik dan vijf of tien halen.
Type: Motorische oefening. Heeft een betere transfer dan Uitlengen. (Zie ook Motorisch coachen.)
Doel: Goed aanleren van de bewegingsvolgorde tijdens de recover, door de recoverbeweging te splitsen in drie delen. Dit zijn de: armen (vaste bank en romp), armen en romp (¼ bank) en armen, romp en benen (hele haal).
Focus: Vaste bank en romp: let op het met de andere roeiers gelijk naar beneden brengen van de hendel(s) en het schoon uitpikken waarbij de boot in balans ligt;
¼ bank: let daarnaast op het gelijk met de andere roeiers keren op de romp;
volle bank: let op de gelijkheid van de hele recover.
Variatie: Gebruik voor roeiers die niet goed ¼ bank kunnen rijden en meer dan 5cm oprijden, vaste bank in plaats van ¼ bank.


Recover – Bladvlucht variaties
Recover – Rompzwaai inpik oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.