|
Recover – Recover volgorde oefenen
|
| Oefen: |
Tien halen vaste bank en vaste rug (eerst de haal afmaken voordat de recover begint), vervolgens tien halen ¼ bank (rustmoment: punt waarop het rijden begint), ten slotte tien halen volle bank. Daarna via tien halen ¼ bank weer terug naar tien halen vaste bank en vaste rug. |
| Doel: |
Goed aanleren van de bewegingsvolgorde tijdens de recover, door de recoverbeweging te splitsen in drie delen. Dit zijn de: armen (vaste bank en rug), armen en rug (¼ bank) en armen rug en benen (hele haal). |
| Variatie: |
Gebruik in plaats van tien halen maar vijf halen, drie halen of zelfs maar één haal. |
