roei.app

Oefenvormen

Recover – Recover volgorde oefenen

Oefen: Tien halen vaste bank en vaste romp (eerst de haal afmaken voordat de recover begint), vervolgens tien halen ¼ bank (rustmoment: punt waarop het rijden begint), ten slotte tien halen volle bank. Daarna via tien halen ¼ bank weer terug naar tien halen vaste bank en vaste romp.
Doel: Goed aanleren van de bewegingsvolgorde tijdens de recover, door de recoverbeweging te splitsen in drie delen. Dit zijn de: armen (vaste bank en romp), armen en romp (¼ bank) en armen, romp en benen (hele haal).
Focus: Vaste bank en Romp: let op het met de andere roeiers gelijk naar beneden brengen van de hendel(s) en het schoon uitpikken waarbij de boot in balans ligt;
¼ bank: let daarnaast op het gelijk met de andere roeiers keren op de romp;
volle bank: let op de gelijkheid van de hele recover.
Variatie: Gebruik in plaats van tien halen maar vijf halen, drie halen of zelfs maar één haal.


Recover – Twee keer klippen
Recover – Rompzwaai inpik oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.