roei.app

Oefenvormen

Recover – Rompzwaai inpik oefenen

Oefen: Drie halen de romp zover naar voren dat deze al op halve bank tegen de bovenbenen aan komt. Vervolgens drie halen normale rompzwaai, dan drie halen de romp niet verder dan een verticale positie, ten slotte drie halen de romp in de uitpikhouding naar voren brengen (achteroverliggend oprijden). Daarna stapsgewijs weer terug naar maximaal inbuigen. Indien drie halen als te onrustig wordt ervaren, kan ook met vijf halen worden geoefend.
Type: Motorische oefening. Maakt gebruik van differentieel leren. (Differentiële aanpak).
Doel: Goed aanleren van de juiste hoek van de romp.
Focus: Let op de hoek van je romp, door je af te vragen of deze vóór, boven of (ver) achter het bankje is. Voel je hamstrings bij het vooroverliggen en je buikspieren bij het achterover hangen.


Recover – Recover volgorde oefenen
Recover – Ritme oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.