roei.app

Oefenvormen

Inpik – Soppen inpik

Oefen: In het rustpunt zitten en de bladen zachtjes op en neer bewegen, terwijl de balans wordt bewaard. De bladen maken dus iedere keer een inpik. Vervolgens oprijden tot driekwart (skiff) of volle bank en na drie keer soppen de eerste tien centimeter van de haal maken. Daarna 10cm aanrijden gevolgd door drie keer soppen. Daarna 10cm aanrijden drie keer soppen en 10cm halen. Vervolgens steeds 10cm aanrijden, inpikken en 10cm halen. Ongeveer tien keer per stap uitvoeren.
Doel: Vanuit de schouders leren inpikken, rustige inpik leren maken. 
Focus: Let op de aanwezigheid van beweging in de schouders. Er mag geen beweging zijn in de onderrug en in de armen.
Variatie: Dit bij de uitpik doen (zie: Soppen uitpik). Gecombineerd met Tubben dit bij de inpik doen. Pimenoven.

Inpik – Strijkhaal
Inpik – Roeien met 3x inpikken (in bak)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.