roei.app

Roeitrainingen

Krachttraining junioren en veteranen


Aanpak:

  • Circuit met stations.
  • Volg circuit met de klok mee.
  • Steeds 1 minuut werken gevolgd door 30 seconden rust
  • Gebruik een voor iedereen zichtbare klok (€ 100,-) of persoonlijke fitness app (€ 0,-).
  • Volg circuit met de klok mee.
  • Alle oefeningen in tempo 30.
  • Train in tweetallen.
  • Gewichten maximaal 25kg.

Per training:

  • Aantal benodigde stations is groter dan de helft van het aantal deelnemers.
  • Iedere training andere selectie uit oefeningenverzamelingen (zie hier onder).
  • Wissel de spiergroepen in zo veel mogelijk af.


Moves I
Moves II

Split tijden Thematrainingen op het water
Riemverzet Trainingstips

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.