roei.app

Roeitrainingen

KUV – Kracht uithoudingsvermogen (klassiek)

Doel: Verhogen roeispecifiek kracht-uithoudingsvermogen
Duur: 12 – 25 minuten
Interval: 4 – 10 minuten
Rust: 5 minuten
Intensiteit: 65% – 80% Lees meer over Vermogenspercentages.
Hartslag: 65% – 75% van de HFres. Lees meer over Hartfrequentie reserve (HFres).
Lactaat: 4 – 6 mmol
Fase: Voorbereidingsperiode

Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal

KUV1: 3x (10' Kmax T24 → 5' rust) 
KUV2: 4x (7' Kmax T24 → 5' rust)
KUV3: 5x (4' Kmax T24 → 5' rust)
MUV4: 6x (5' Kmax T24 → 5' rust)

Sprinttraining
Wedstrijdspecifieke training

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.