RoeiApp.nl

Oefenvormen

Haal – Pimenoven

Oefen: Het eerste gedeelte van de haal maken, dat wil zeggen het gedeelte van de beentrap. Blad inzetten, beentrap maken, blad uitzetten, oprijden. De rug mag hierbij niet bewegen, de bladen moeten wel worden gedraaid. De armen mogen voor de uitpik lichtjes (minimaal) worden ingebogen om het blad goed te kunnen uitzetten. Deze oefening is moeilijk, daarom moet ze eerst worden aangeleerd op de ergometer, voordat ze in de boot kan worden gebruikt. De oefening eventueel combineren met tubben (Tubben).
Doel: Boot bij de inpik krachtig oppakken, afleren om inpik op de armen maken.
Variatie: Pimenoven, hele haal om en om. Dus om de beurt een pimenov en hele haal. Het doel is om de pimenov beentrap over te brengen (te kopiëren) naar de volle haal. Het is daarom verstandig de pimenov oefening altijd te laten volgen door om en om een pimenov haal en een gewone haal.



Inpik – Roeien met 3x inpikken (in bak)
Haal – Haalvolgorde oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.