roei.app

Oefenvormen

Haal – Haalvolgorde oefenen

Oefen: Drie halen Pimenoven (alleen beentrap), drie halen pimenoven met rompzwaai (benen + romp), drie halen volle haal (beentrap + rompzwaai + armen), en vervolgens weer via drie halen pimenoven met rompzwaai naar drie halen pimenoven. Geeft dit te veel onrust, gebruik dan in plaats van drie halen vijf halen of zelfs tien halen. De bedoeling is dat je vanaf de inpik niet kunt zien welke haal het wordt, omdat de bewegingsvolgorde van benen romp en armen in drie soorten halen gelijk is. Dit is voor onervaren roeiers een lastige oefening, die niet zomaar uitgevoerd kan worden, maar echt aangeleerd moet worden.
Type: Motorische oefening. De oefening is gericht op het transfereren van een Pimenov-haal naar een normale haal. De bewegingsvolgorde tijdens de haal wordt daarmee getraind. (Motorisch coachen).
Doel: Goed aanleren van de bewegingsvolgorde tijdens de haal.
Focus: Pimenoven: let op de beweging in de benen, er mag geen beweging zijn in de ruggengraat en in de armen.
Pimenov en rompzwaai: eerst beweging in de benen, dan pas beweging in de romp.
Hele haal: let op de volgorde benen, romp en armen.


Haal – Pimenoven
Haal – Rompinzet oefenen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.