roei.app

Roeitrainingen

Anaërobe capaciteit (modern)

Doel: Verhogen maximale glycolytische/lactaatproducerende capaciteit. Lees meer over Moderne trainingsvormen.
Vorm: 5 – 15 seconden met maximale kracht
Intensiteit: 95% – 100%, net onder maximum. Lees meer over Vermogenspercentages.
Duur: 2 – 4 minuten
Rust: Relatief lang, bij voorkeur passieve rust (niet bewegen)
Herstel: Beperkt
Fase: Wedstrijdseizoen, voorbereiding op belangrijke wedstrijden in 'tapering-off' periode

Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal

AnC1: 10x (15"  V100% → 2"rust) 
AnC2: 10x (40" V95% → 2"rust)
AnC3: 10x (7h V100% → 2"rust) 
AnC4: 10x (25h V95% → 2"rust) 

Aeroob vermogen
Anaëroob vermogen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.