roei.app

Roeitrainingen

Anaëroob vermogen (modern)

Doel: Verhogen van het gebruik van het maximale glycolytische vermogen (wapenen tegen verzuring). Lees meer over Moderne trainingsvormen.
Vorm: 15 – 30 halen All-out
Intensiteit: 110% Lees meer over Vermogenspercentages.
Duur: 30 seconden – 1 minuut
Rust: 15 – 60 seconden
Herstel: Voorkom overbelasting
Fase: Wedstrijdperiode

Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal

AnV1: 2x ( 8x (1' Tb → 1' rust)→ 5' rust)
AnV2: 2x ( 6x (1' Tb+2 → 1' rust) → 5' rust)
AnV3: 2x ( 6x (30h Tb+2 → 10h rust) → 5' rust)
AnV4: 2x ( 8x (30h Tb+2 → 15h rust) → 5' rust)
AnV5: 2x ( 10x (30h Tb → 15h rust) → 5' rust)
AnV6: 2x ( 18x (17h Tb → 5h rust) → 5 ' rust)
AnV7: 3x ( 5x (20h Tb+6 → 10h rust) → 5' rust)
AnV8: 4x ( 5x (20h Tb+4 → 10h rust) → 5' rust)
AnV9: 5x ( 5x (20h Tb+2 → 10h rust) → 5' rust

Anaërobe capaciteit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.