roei.app

Oefenvormen

Uitpik – Wegzetdiepte oefenen

Oefen: Drie halen blad uitdraaien, driehalen blad normaal uitzetten, drie halen schoot aanraken bij de uitzet, en vervolgens weer via drie normale uitzetten naar drie halen blad uitdraaien. Indien drie halen als te onrustig wordt ervaren naar vijf halen toe gaan. Om deze oefening succesvol uit te kunnen voeren, is het belangrijk dat op de juiste hoogte wordt aangehaald. Daarvoor kan de oefening Aanhaalhoogte oefenen worden gebruikt.  
Type: Motorische oefening. Maakt gebruik van differentieel leren (Differentiële aanpak).
Doel: Goed aanleren van de J-haal met diepe wegzet.
Focus: Let op de beweging van de hendel, hoe deze naar beneden gaat en of deze de schoot raakt. Kijk naar het blad om te zien hoe ver het blad boven water komt bij de uitpik.
Transfer: De roeier vragen een stuk te roeien waarbij met de hendels een liggende “” wordt gemaakt (de J-haal).
Variatie: Vraag de roeier iedere haal op borsthoogte (hoog) aan te halen en daarna de schoot aan te tikken.


Uitpik – Ongedraaid blad (ongeklipt blad)
Uitpik – Skullen: uitpikvariatie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.