roei.app

Oefenvormen

Uitpik – Wegzetdiepte oefenen

Oefen: Tien halen blad uitdraaien, tien halen blad normaal uitzetten, tien halen schoot aanraken bij de uitzet, en vervolgens weer via tien normale uitzetten naar tien halen blad uitdraaien.
Doel: Goed aanleren van de J-haal met diepe wegzet, met behulp van differentieel leren (Differentiële aanpak).
Focus: Let op de beweging van de hendel, hoe deze naar beneden gaat en of deze de schoot raakt. Kijk naar het blad om te zien hoe ver het blad boven water komt bij de uitpik.
Transfer: De roeier vragen een stuk te roeien waarbij met de hendels een liggende "J" wordt gemaakt (de J-haal).
Variatie: Combineer met  Recover volgorde oefenen: alleen vaste romp zonder oprijden (armen), ¼ bankje rijden (armen en romp) en de volledige roeihaal (armen, romp en benen) daarna weer terug naar vaste romp zonder oprijden.
Gebruik in plaats van tien halen maar vijf halen, drie halen of zelfs maar één haal.


Uitpik – Ongedraaid blad (ongeklipt blad)
Uitpik – Skullen: uitpikvariatie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.