roei.app

Oefenvormen

Uitpik – Skiffen: uitpikvariatie

Oefen: Deze oefening wordt uitgevoerd in de skiff of C1. Laat de roeier met vaste bank en vaste romp roeien. Vraag hem achtereenvolgens één van de volgende variaties uit te voeren. Geef hem steeds de tijd om te ontdekken wat er met de boot gebeurt en vraag de roeier een stuk te roeien waarbij:
  1. links de hendel bij de uitpik naar de heup brengt;
  2. rechts de hendel bij de uitpik naar de heup brengt;
  3. links de hendel bij de uitpik dieper naar beneden drukt;
  4. rechts de hendel bij de uitpik dieper naar beneden drukt;
  5. de handen op verschillende momenten naar beneden drukt.
Type: Motorische oefening. Maakt gebruik van differentieel leren (zie Differentiële aanpak en Sensoriek trainen).
Doel: Leren wat het effect van een slordige uitpik op de balans van de boot is. Leren hoe een boot bij de uitpik moet worden recht gelegd.
Focus: Let op de hendels, die moeten de juiste variaties uitvoeren. Check hoe de boot op deze variaties reageert.
Transfer: Daarna een stuk roeien waarbij de roeier zich voorstelt dat hij achter de keukentafel zit en de hendel over het blad van de keukentafel laat glijden, er mogen dus geen hoogteverschillen in zitten (analogieleren). De hendels moeten precies gelijk bewegen! Eventueel gevolgd door een stuk roeien waarbij de boord over stuurboord wordt gelegd, zie: OefenenBoot over één boord leggen

Uitpik - Wegzetdiepte oefenen
Uitpik – Roeien met losse voeten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.