roei.app

Oefenvormen

Uitpik – Skullen: uitpikvariatie

Oefen: Laat de roeier met vaste bank en vaste romp roeien. Vraag hem achtereenvolgens één van de volgende variaties uit te voeren, geef hem steeds de tijd om te ontdekken wat er met de boot gebeurt:
  1. nu een stuk roeien waarbij je links de hendel bij de uitpik omhoog brengt;
  2. nu een stuk roeien waarbij je rechts de hendel bij de uitpik omhoog brengt;
  3. nu een stuk roeien waarbij je links de hendel bij de uitpik naar beneden drukt;
  4. nu een stuk roeien waarbij je rechts de hendel bij de uitpik naar beneden drukt.
Doel: Leren wat het effect van een slordige uitpik op de balans van de boot is. Leren hoe een boot bij de uitpik moet worden recht gelegd.
Let op: Deze oefening wordt bij voorkeur uitgevoerd in de skiff of C1.
Focus: Let op de hendels, die moeten de juiste variaties uitvoeren. Check hoe de boot op deze variaties reageert.
Transfer: Daarna een stuk roeien waarbij de roeier zich voorstelt dat hij achter de keukentafel zit en de handen over het blad van de keukentafel laat glijden, er mogen dus geen hoogteverschillen in zitten (analogieleren). De handen moeten precies gelijk bewegen. Eventueel gevolgd door een stuk roeien waarbij de boord over stuurboord wordt gelegd, zie: OefenenBoot over één boord leggen

Uitpik - Wegzetdiepte oefenen
Uitpik – Roeien met losse voeten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.