roei.app

Oefenvormen

Haal – Rompinzet oefenen

Oefen: Halen met vaste bank en gestrekte armen, alleen de romp beweegt heen en weer. De armen mogen voor de uitpik lichtjes (minimaal) worden ingebogen om het blad goed te kunnen uitzetten, net zoals bij Pimenoven.
Type: Klassieke oefening.
Doel: Goed aanleren van de rompbeweging bij het roeien. De romp tijdens de haal sneller laten bewegen.
Focus: Let op het snel en niet te traag heen en weer bewegen van de romp.
Transfer: In stappen van 10 halen uitlengen naar volle bank, nog steeds met gestrekte armen. Daarna weer in dezelfde stappen terug naar vaste bank. In ploegen uitlengen via halve bank en 3/4 bank naar hele bank en weer terug. De armen blijven gestrekt.
Variatie: Eventueel kan vanuit kwart bank worden begonnen, wanneer de roeiers goed in staat zijn kwart bank te roeien. Bij een goede uitvoering van kwart bank wordt niet meer dan 5cm opgereden. De 10 halen kunnen worden ingekort tot 5 of 3 halen.

Haal – Haalvolgorde oefenen
Haal – Bladhoogte variëren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.