|
|
Conditioneel – Krachtvariatie |
| Oefen: | Tien halen lichte haal, tien halen gemiddelde haal, tien halen harde haal. Dit een aantal malen herhalen. |
| Doel: | Conditie en gelijkheid verbeteren. |
| Focus: | Focus op de handen en de snelheid waarmee de handen naar je romp komen. Lichte haal geeft een langzame snelheid, een harde haal een hog snelheid. |
| Variatie: | Vaar het volgende patroon: 10l/10m/10h – 10l/10m/20h – 10l/10m/30h – 10l/10m/20h – 10l/10m/10h (zie ook  Piramidetraining). Kan ook met vijf halen. |
 |
Conditioneel – Tien kleine kaboutertjes |
 |
Conditioneel – Piramidetraining |