RoeiApp.nl

Roeifouten

Haal – De rug te vroeg inzetten

Fout: De roeier gebruikt zijn rug eerder dan of gelijk met de benen. Zie ook: Haal. Vaak in combinatie met naduiken, waarbij de rug actief gebruikt wordt in het laatste gedeelte van de recover en het eerste gedeelte van de haal.
Oorzaak: Verkeerd haalbeeld. Mogelijk in combinatie met naduiken (zie: Recover – Naduiken). Bij jeugdroeiers kunnen de rugspieren onvoldoende ontwikkeld zijn om de kracht van de beentrap door te geven. 
Gevolg: Rugklachten doordat te veel met de rug wordt geroeid. Efficiencyverlies bij de haal doordat de beentrap wordt tegengewerkt door de kracht van de rechte dijspier die de rug strekt, maar de knie buigt.
Remedie ergo/
bak:
De roeier in de bak of op de ergometer zetten. Met een vlakke hand direct na de inpik de onderrug tegenhouden door hard te duwen. Vervolgens de roeier vragen om de hand weg te trappen. Dit kan alleen met een beentrap en niet met de rug. Daarna de hand weghalen en nogmaals vragen de hand (die er nu niet meer is) weg te trappen. De roeier blijft de imaginaire hand ‘voelen’ en kan die nog steeds wegtrappen. Gebruik het 5-staps leerproces (Interveniëren).
Remedie boot: Pimenoven en een Pimenov haal afgewisseld met een gewone haal. Daarna Haalvolgorde oefenen. Ook aandacht besteden aan Recover – Naduiken om er voor te zorgen dat de rug in het voorste gedeelte van de haal niet wordt ingezet.
Feed-
back:
Gevoelsmatig: hand wegtrappen (zie remedie ergo hierboven). Gevoelsmatig door op de onderzijde van de rug te focussen, daar kan de beweging van de rugzwaai worden gevoeld.


Inpik – Blad erin trappen
Haal – Geen druk na de inpik

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.